Comer bien y lucir una piel bonita y cuidada son dos conceptos inseparables. Además, multitud de alimentos contienen nutrientes que contribuyen a proteger la piel de los terribles efectos de los rayos ultravioleta. Hemos prometido 20, a ver si nos salen:
Las zanahorias (1) y tomates (2), ricos en carotenoides, absorben la radiación ultravioleta ????????. Otros alimentos ricos en carotenos son los albaricoques (3), el mango (4), la sandía (5), las hortalizas de hoja verde (6) y el pimiento rojo (7). ????????????????️
Los frutos rojos como arándanos (8), cerezas (9), grosellas (10) y frambuesas (11) contienen antioxidantes, vitamina C y polifenoles que combaten los radicales libres y facilitan la producción de colágeno y elastina.????????????
El aceite de oliva ???? (12), gracias a su vitamina E, antioxidantes y ácidos grasos monoinsaturados, facilita la regeneración celular y previene el daño oxidativo e inflamaciones.
Frutos secos y pescados, como nueces (13), avellanas (14) chía (15), las sardinas (16) y el salmón (17) son ricos en ácidos grasos Omega 3, que incrementan nuestra protección frente a las radiaciones solares, proporcionando un extra de fotoprotección. ????????????
El aguacate ???? (18) también aporta mucha vitamina E, previniendo el daño por radicales libres y mejorando la barrera protectora de la piel, ayudando a su reparación.
El té verde ???? (19) es una fuente importante de polifenoles, muy beneficiosos para la piel. Y el chocolate ???? (20), con al menos un 60% de cacao, contiene flavonoides que facilitan la reparación celular.
